ma o kcal

[...] poszły, zobacze jak bedzie z nimi jutro. Ok przechodze do mojego pytania. Jestem jeszcze mega amatorem i mam pytanie co do doładowań węglami. Jestem na redukcji , cisne -300 kcal od bilansu i tak zostanie, jedynie bede dokładał areobów. Mój dzień wygląda tak: Po przebudzeniu: - BCAA + SPALACZ Areoby (obecnie 30 minut, pierwszy tydzien redukcji, w [...]

[...] taką sylwetkę jak na zdjęciu? Tzn. mówisz żebym próbował dokładać suchego mięśnia, ale właśnie tu mam trochę problem, bo nie znam na tyle swojego organizmu by wiedzieć ile kcal potrzebuję by jednak być na tym dodatnim bilansie kalorycznym, bo rozumiem, że, żeby budować suchą masę, trzeba mieć jednak bilans na plusie? Tak jak jem teraz, czuję, [...]

No dobra Masti ,jak zwykle troche mnie przekonałes ,zwłaszcza jezeli chodzi o poczatkujących. Ja tez kiedys liczyłem wartosci odzywcze i kcal,ale to nie liczenie czy liczenie ma wpływ na sukces ,tylko żelazna konsekwencja ,nie przerywanie czegos co się zaczeło (chodzi o dietkę,a przewaznie zawsze tak bywa)i jak ja to mowie zawsze nie oszukiwanie [...]

[...] mam odczucie zmęczenia i zastanawiam się na ile to efekt spalaczy, stymulantów. tomasz zapominasz o waznej kwestii, osoba na redukcji z uwagi na zmniejszona ilosc kcal ma zamulony metabolizm, przez co jego przyspieszenie np spalaczem jest korzystne? nie sadzisz? może coś w tym jest. Tylko jak zastanawiam się nad spalaczami to plus mi [...]

Nie jadłam 3000 kcal, ale też nie 1000. Szukasz problemów tam gdzie ich nie ma. Pasuje Ci Twój sposób odżywiania to spoko. Nam widocznie pasuje ta dieta skoro ją wybrałyśmy. I nie troskaj się tak o to czy przytyjemy po 13 dniach, a jeśli tak to ile, bo my damy sobie radę.

[...] a do tego mam trening. Pojutrze praca, ale brak treningu itd. W każdym z tych dni moje zapotrzebowanie kaloryczne będzie RÓŻNE! Zatem ustalanie z góry co jem i ile kcal powoduje, iż w niektóre dni będzie nadmiar kalorii, a w inne niedobór. I tak jak Marek.C pisał- potem mamy efekt worków na śmieci. Dlatego ja jestem zwolennikiem diety [...]

[...] sie, ze wczoraj wieczorem o 23 wsunelam jeszcze placek z 3 jaj, 60g maki z roztopionym serem.. Bylam tak glodna i mialam zachcianke, a bylo to dodatkowe z.. Hmm 700-800 kcal ?(duuzo sera..)... To juz wole jesc wiecej w ciagu dnia, do syta niz sie ograniczac i potem nazrec na noc ;-) A dzis: 1. Jaja, platki owsiane, banan, truskawki 2. Jaja, [...]

[...] 35 gram WPC 125 gram zelki 40 gram WPC 500 gram filet kurczaka 200 gram chleb 400 gram salatki 2 dl creme fraiche (5%) 20 gram ajvar Macro: B 238 T 40 WW 251 Total: 2 300 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Prime ignite) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 1 tab Vitamina C [...]

[...] licznik rowerowy który nie ma kodowania skutecznie zagłusza nawet. :D Czas treningu liczy, można zrobić pauzę, oblicza też KCAL(raczej zbędny bajer) ale z endomondo mniej więcej się zgadzają o dziwo jak chodzi o rower. Pokazuje jednocześnie puls + czas treningu, kcal, godzinę.(do wyboru) Zmieniony przez - damdam84 w dniu 2017-05-03 16:45:00

[...] się w dokładne obliczenia w dzienniku, tylko wliczyła całe jaja, a na drugi dzień dojadła te białka już bez liczenia. Drobne odstępstwa od makro nie mają znaczenia. 1 ilość kcal dziennie (zaplanowane jest 2500kcal, bilans zerowy to około 3000kcal, coś zmieniać w planie? W DT wyjdzie trochę więcej, ~2700) Wydaje się to ok w stosunku do Twoich [...]

[...] wrócą a tu niespodzianka. Wszystko prawie się zachowało, więc zmian jako takich od tamtego tyg ni ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/589a312050e748248ca953a49d776c08.jpg Dieta 1800 kcal. W tym tygodniu węgle zwiększone o 10g. 170g->180g białko 130g reszta tłuszcze Suplementy 3x Joint therapy plus Trec`a 2x enzymy trawienne Trec`a 3x BCAA odżywka [...]

[...] zwazywszy od czego zaczynales skok milowy teraz musisz tylko dojsc do tegom jak to rozlozyc w ciagu dnia ilosc poislkow jakosc posilkow kompozycja posilkow rozlozone kcal w ciagu dnia masz trening na kolejne 8 tygodni ...i nie - nie jest z doopy wziety - pomimo tego ze to faza 2 sprawdzi sie idealnie bp ani za ciezki ani za lekki a [...]

Ja już tak zacząłem robić z 6 tyg temu, wydłużyłem okno po prostu. Jeśli chodzi o trawienie jest dużo lepiej, mniejsze posiłki ale co 2h :) Choć przy 1300kcal to i tak sa max 4 :-P przy 1300 kcal nie ma chyba z tym problemu

[...] jestes tlustym paczkiem zacznij masowac z glowa 4.Nie jest to problem poniewaz nic sie nie stanie jezeli zjesz dzis o 5 rano sniadanie a jutro o 7 dlatego ze ma sie zgadzac kcal w ciagu dnia nie ilosc posilkow chociaz dobrze jesc 5 chociaz posilkow dziennie . 5. Dla chcacego nic trudnego , robisz kurczaka ryz warzywa zalezy co jesz pakujesz w [...]

[...] jestes tlustym paczkiem zacznij masowac z glowa 4.Nie jest to problem poniewaz nic sie nie stanie jezeli zjesz dzis o 5 rano sniadanie a jutro o 7 dlatego ze ma sie zgadzac kcal w ciagu dnia nie ilosc posilkow chociaz dobrze jesc 5 chociaz posilkow dziennie . 5. Dla chcacego nic trudnego , robisz kurczaka ryz warzywa zalezy co jesz pakujesz w [...]

[...] Chyba zebym posilki zastepowal odzywka bialkowa. TO RACZEJ JAKO POSIKLEK W BIEGU LUB UZUPELNIENIE POTRZEB BIALKOWYCH Mam tabele dietetyczne i liczylem dzienne spozycie kcal i wychodzilo mi ok 2300. Wiem ze dokladnie nie moglem wszystkiego policzyc, ale dodajmy jeszcze te 200 i mamy 2500 kcal na dzien.Mysle ze to przyzwita ilosc. Waze 82,5 [...]

Dzięki za odpowiedź. Narazie będę na 2700kcal, 100kcal mniej niż moje zero po uwzględnieniu treningu, ale czy na prawdę to się zweryfikuje w trakcie. Zobaczę po dwóch tygodniach co z tego wyjdzie. Czy ma jakieś znaczenie liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. [...]

Dzięki za odpowiedź. Narazie będę na 2700kcal, 100kcal mniej niż moje zero po uwzględnieniu treningu, ale czy na prawdę to się zweryfikuje w trakcie. Zobaczę po dwóch tygodniach co z tego wyjdzie. Czy ma jakieś znaczenie liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. [...]

czyli wychodzi 160g białka = 640 kcal 100g tłuszcze = 900 kcal razem 1540 kcal reszta węgle? 2500 - 1540 = 960 kcal czyli wychodzi 240g węgli Obawiam się o efekty bo organizm nie będzie na stracie. Co prawda teraz też ich nie ma, ale może to tylko przestój, pamięć mięśnia się odzywa, więc tłuszcz schodzi natomiast przybywa mięśnia i waga stoi. Po [...]

[...] zwykłą dietą w ok. 10 dni (po warunkiem, że nie ma się rozregulowanego organizmu). Wystarczy odrobina matematyki w celu obliczenia swojego PPM i pozostałych koniecznych kcal, a następnie przenieść te wartości na jedzenie pomniejszając w nieznacznym stopniu. "...pytalem o efekty uboczne przy takich dawkach, z tego co wiem to po dwoch tyg [...]